उन्हाळ्यात घ्यायची काळजी

*🌍 उन्हाळ्यात घ्यायची काळजी🌍*

 *💥उष्माघात  वाढतोय  काळजी  घ्या*

शरीरातील  पाणी💦  वाढवा  - उष्णतेमुळे  शरीरतील पाणी झपाट्याने कमी  होते.म्हणून काळजी घ्या. नाहीतर  उष्णतेचे अनेक विकार  सुरू होतील.

उपाय   ---
🧘‍♀ नियमित  प्राणायाम करा. उष्णतेचा त्रास केव्हाच होणार नाही.
🧘‍♂अनुलोम विलोम जास्तच  करा. शरीराचे तापमान  स्थीर  राहिल.
🧘‍♂🧘‍♀उजवी  नाकपुडी  बंद  करून डावी नाकपुडी जास्तच वेळ चालू ठेवा.  कारण ती चंद्रनाडी  आहे. त्यामुळे  शरीरात  गारवा  तयार  होईल.
🙈 उजव्याच  कुशीवर  जास्तवेळ  झोपा. त्यामुळे  डावी  नाकपुडी  आपोआप  जास्त  वेळ  चालू  राहील.
🍇🥒🥕🥗 हलकाच  आहार  घ्या. पोट  साफ  ठेवा. पित्त  वाढवू  नका.
🍯⚱ माठातीलच  थंड  पाणी  अगर  कोमट  पाणी  बसून  सावकाश  चवीचवीने  प्या.  घटाघटा नाही.
🍹🍸 पेयामध्ये  बर्फ  वापरू  नका. बर्फ  गरम  आहे.
🥛🍷🍶आवळा / कोकम / लिंबू / मठ्ठा / ताक  इ. सरबत जरूर प्या.
🥛🥛सकाळी  ऊठल्यावर  लगेच १ ते २ ग्लास  कोमट  पाणी  प्या.
🚶🏽‍♂🚶🏿‍♀प्रत्येक  काम  सावकाशच  करा.
🍚🍛🥫जेवतेवेळी  मधे  मधे  १/२  वेळा  थोडे  पाणी  प्यावे.
🌞ऊन्हातून  आल्यावर  गुळ  पाणी  पिणे.
🌫 खडीसाखर  सोबतच  ठेवून  थोडी  थोडी  खाणे.
🍛🍚 जिरेपूड १ चमचा  +  खडीसाखर १ चमचा  व १ ग्लास  ताकातून  रोज पिणे. उष्णता  वाढणार  नाही.
🍽⛄ दुपारच्या  जेवणात  रोज  पांढरा  कांदा  जरूर  खाणे.
🌚🙈रात्री  झोपण्यापूर्वी  खोबरेल  तेल  तळपायांना  चोळणे  व  बेंबीत  घालणे. तसेच  देशी  🐂 गाईचे  तुप  नाकात  लावणे.
🌞☂उन्हापासून शरीराचे रक्षण करा. कॅप🧢, छत्री☂, गाॅगल🕶  वापरा.

 # 🤹🏻‍♂ आरोग्य   संदेश 🤹‍♀ #

🥛पाणी    प्यावे   आवडीने,
👨‍⚕👩‍⚕आजार  पळवा  सवडीने.
: *☀उन्हाळ्यात तब्येत💪 सांभाळा..!!*

❄ *🔥उष्ण व 🌧थंड पदार्थ* ❄

🍉कलिंगड             - थंड
🍎सफरचंद             - थंड
🌰चिकू                     - थंड
🍊संत्री                     - उष्ण
🍑आंबा                    - उष्ण           
🍈लिंबू                    - थंड
🌼कांदा                    - थंड
🥐🌶आलं/लसूण          - उष्ण
🥒काकडी                 - थंड
🌰बटाटा                   - उष्ण
🥗पालक                   - थंड
🍅टॉमेटो कच्चा         -  थंड
🥙कारले                   - उष्ण
🥗कोबी                    - थंड
🥕गाजर                   - थंड
🌾मुळा                     - थंड
🌶मिरची                   - उष्ण
🌽मका                     - उष्ण
🌮मेथी                     - उष्ण
🥗कोथिंबीर/पुदिना    - थंड
🍆वांगे                      - उष्ण
गवार                  - उष्ण
भेंडी साधी भाजी    -  थंड
बीट                     - थंड
बडीशेप                 - थंड
वेलची                   - थंड
पपई                     - उष्ण
अननस                 - उष्ण
डाळींब                 - थंड
ऊसाचा रस बर्फ न घालता               - थंड
नारळ(शहाळ) पाणी - थंड
मध                  - उष्ण
पंचामृत (दही, दूध, तूप, मध, साखर)             - थंड
मीठ                     - थंड
मूग डाळ               - थंड
तूर डाळ               - उष्ण
चणा डाळ             - उष्ण
गुळ                     - उष्ण
तिळ                    - उष्ण
शेंगदाणे,बदाम,काजू,अक्रोड,खजूर - उष्ण
हळद                 - उष्ण
चहा                  - उष्ण
कॉफी                - थंड
पनीर                - उष्ण
शेवगा उकडलेला - थंड
ज्वारी                - थंड
बाजरी/नाचणी      -उष्ण
आईस्क्रीम          - उष्ण
श्रीखंड/आम्रखंड  - उष्ण
दूध,दहही,तूप,ताक (फ्रिज मधले नाही)  - थंड
फ्रिज मधले सगळे पदार्थ -उष्ण
फ्रिज मधिल पाणी - उष्ण
माठातील पाणी   -   थंड
एरंडेल तेल      - अती थंड
तुळस         - थंड
तुळशीचे बी - उत्तम थंड
सब्जा बी  -  उत्तम थंड
नीरा           - थंड
मनुका      - थंड
पाव/खारी/ बिस्कीट -उष्ण
हॉट ड्रिंक सर्व    - उष्ण
कोल्डरिंग सर्व    - उष्ण
मास/चिकन/मटण- उष्ण
अंडी (फक्त उकडलेल पांढरे) - थंड
*उन्हाळ्यात नैसर्गिक रित्या थंड पदार्थ जास्त खाल्ल्यास गरमीपासून शरीरास होणारा त्रास कमी होतो .*

  ✍🏻 आयुर्वेदातून संकलन