हात पाय आणि पूर्ण अंग दुखणे यामागे पेशींमध्ये काय घडते

 *हात पाय आणि पूर्ण अंग दुखणे यामागे पेशींमध्ये काय घडते ते सोप्या भाषेत समजून घेऊ*

पेशीमध्ये नेमके काय होते

१. जळजळ तयार होते

आपण खूप काम केले, चुकीचे बसलो, झोप कमी झाली की पेशींमध्ये दुखणे निर्माण करणारे रसायन तयार होते, सूज येते.

त्याला इन्फ्लेमेशन म्हणतात, यामुळे नसा दुखू लागतात

२. आम्ल साचते

जास्त कष्ट किंवा व्यायाम केला की पेशींना पुरेसा ऑक्सिजन मिळत नाही

मग पेशीत लॅक्टिक ऍसिड नावाचे आम्ल साचते आणि अंग आखडल्यासारखे दुखते

३. ऊर्जा कमी होते

आपल्या पेशीत मायटोकॉन्ड्रिया नावाचे ऊर्जा घर असते

पाणी कमी प्यायले, लोह, व्हिटॅमिन डी आणि बी १२ कमी असेल तर ऊर्जा बनत नाही आणि थकवा आणि दुखणे येते

४. वात वाढतो

आयुर्वेदानुसार थंडी, जागरण, उपाशी राहणे, वातूळ पदार्थ खाणे याने वात वाढतो

वात वाढला की सांधे, कंबर, हात पाय सगळीकडे दुखते

दुखणे थांबण्यासाठी रोजच्या जीवनात काय बदलावेत

सकाळी उठल्यावर कोमट पाणी प्या दिवसभर दोन ते अडीच लिटर पाणी प्या

रोज ७ ते ८ तास सलग झोप घ्या, रात्री ११ नंतर जागू नका

रोज २० मिनिटे कोवळ्या उन्हात बसा, याने व्हिटॅमिन डी वाढते

एकाच जागी तासन्तास बसू नका, दर ४५ मिनिटांनी उठून दोन मिनिटे चालून घ्या

रोज सकाळी १५ मिनिटे हलका व्यायाम, स्ट्रेचिंग आणि प्राणायाम करा

तळलेले, मैदा, कोल्ड्रिंक, जास्त साखर आणि रात्री दही भात खाणे टाळा

मोबाईल मान खाली घालून जास्त वेळ पाहू नका

रोज रात्री कोमट तेलाने पायाच्या तळव्यांना आणि गुडघ्यांना ५ मिनिटे मालिश करा

*आयुर्वेदिक सोपे उपाय*

१. तेल मालिश - तीळ तेल किंवा महानारायण तेल कोमट करून दुखणाऱ्या भागाला लावा, आठवड्यातून ३ वेळा तरी करा

२. शेक - दुखणाऱ्या भागावर गरम पाण्याच्या पिशवीने किंवा मिठाची पुरचुंडी गरम करून शेक द्या

३. दशमूळ काढा - दशमूळ हे दहा मुळांचे मिश्रण आहे, ते वात कमी करून अंगदुखी कमी करते, आयुर्वेदिक डॉक्टरच्या सल्ल्याने घ्यावा

४. अश्वगंधा आणि शल्लकी - अश्वगंधा थकवा आणि झोप सुधारते, शल्लकी आणि गुग्गुळ सांध्यांची जळजळ कमी करते

५. हळद दूध - रात्री झोपताना एक कप कोमट दुधात पाव चमचा हळद आणि चिमूटभर काळी मिरी टाकून प्या, हा नैसर्गिक वेदनाशामक आहे

६. एरंडेल तेल - आठवड्यातून एकदा रात्री एक चमचा कोमट पाण्यासोबत घेतल्याने पोट साफ होते आणि वात कमी होतो, पण डॉक्टरला विचारूनच घ्या

७. आहारात - तूप, मूग डाळ, सुंठ, लसूण, पिकलेले आवळा आणि मोसंबी यांचा वापर वाढवा

जर दुखणे ७ दिवसांपेक्षा जास्त राहत असेल, सूज येत असेल, ताप असेल किंवा हाताला मुंग्या येत असतील तर रक्त तपासणी करून व्हिटॅमिन डी, बी १२ आणि थायरॉईड तपासून घ्या . वैद्यकीय सल्ला घ्या.

डॉ मानसी पाटील

📲*हा संदेश आपल्या कुटुंबीय व मित्रांना नक्की शेअर करा!🌹*

* *विशेष सूचना :- हा मेसेज वेळात वेळ काढून वाचावा आणि इतरांच्या माहितीत भर पडावी म्हणून पुढे शेअर करावा 📲*

*(कॉपी पेस्ट)*

Participate in Shivaji University Interzonal YOGA (W) tournament 2025-26